瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽增高效果有限,要避免運動傷害

發布時間:2014-12-05

作者: 瑜伽帥編輯

分享到:

    人體的身高是由骨骼的生長決定的,一旦人體骨骺線閉合,也就是說明人的身高便沒有了繼續增高的空間。一般骨骼的生長發育的最佳時間在幼年和青少年來年兩個時段。而增高瑜伽的運動原理其實就是過度拉伸身體,通過一定柔韌和拉升的練習,使得關節之間的間隙逐漸變大,從而達到增高的目的。因此都在說瑜伽可以增高,但真的有其效果嗎?

    專家解讀:瑜伽增高效果有限要避免運動傷害

    量力而行避免肌肉拉傷

    從運動生理學和解剖學來說,人體的每一個關節都有自己的活動范圍,長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。如果急于求成、強度過大或者難度過高,加之錯誤姿勢,就可能會導致運動損傷,如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎癥、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。由此可見,練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質,一定要遵循量力而行的運動原則。

    過度拉伸兒童最易受傷

    以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據,而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育,這和其他運動是一樣的。然而,骨骼和軟組織正處于發育階段的兒童練瑜伽,又有很大的受傷風險,而且可能對骨骼的發育造成不良影響。如瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。

    練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但小朋友的骨骼正處于發育階段,練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥??偟膩碚f,不建議小朋友練瑜伽增高。

    身高受許多因素的影響,歸結起來不外乎遺傳與環境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大,可占到70%左右。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。概括起來說,遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。



瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.844199.tw 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

大乐透中奖表图