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練習瑜伽,會讓生理期不規律?

發布時間:2016-07-08

作者: 瑜伽站長

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這幾年有許多瑜伽練習者甚至是老師問到我,為什么有些練習者練著練著生理期不規律了,甚至都沒有了?這個問題我跟其他的導師也有過交流,與流派無關,而是跟練習者的方法和態度有關,今天我們從瑜伽和中醫的角度來分析一下,原因在哪里。

近幾年來隨著歐美的一些瑜伽進入中國以后,許多有一點基礎的練習者甚至零基礎的人,都比較追求高難度的體式,比如手倒立、支撐、后彎、穿越、騰空控制等等,這一類體式很容易讓人有成就感,,但是這需要生理、心理和意識層面都能把握好才能做到,在瑜伽里面這不是一朝一夕就可以的,如果急于求成,一旦過度就會出現負作用,對于女性來說,生理期的變化是最容易出現的問題。我們知道,女性如果生理期出了問題,一定是內分泌紊亂,那我們先了解一下,與此有關的內分泌腺分布區域:

為啥瑜伽練的生理期都沒了?單從解剖來講,生殖腺分布在骨盆區域,而跟生殖腺有直接關系的還有腎臟和膀胱,這兩個臟器的功能和生殖系統是緊密聯系在一起的。在基礎的瑜伽理論當中都有論述,調節生殖系統和泌尿系統的功能應當使用前屈的體式,通過腹式呼吸的配合,擠壓和按摩腹腔和盆腔內的器官來達到效果。腹式呼吸所影響的區域即是瑜伽中的腹輪和臍輪,也是中醫所講的丹田,只有這一區域內的元氣(能量)充足時,才會使生殖和泌尿系統功能正常。

按照瑜伽的體式,如果力量和呼吸平衡不好,就會出現體內能量不能貫通的問題,接下來我們從后彎體式來分析,如果力量和呼吸掌握不好,會是什么情況:多數略有難度的瑜伽體式在練習者身上幾乎都處在極限狀態。在極限狀態時,神經會被擠壓或拉伸深度激活,身心都會得到一種被從內向外擴張的興奮和成就感,這個過程對神經的刺激,基本上來自于大腦意識的指揮——我要后彎、我要后彎、我要后彎!在身心的修煉方法里面,從主動到完全被動,或者從意識到無意識,也是和五行(木火土金水)相應的。那么,按照五行分析,意識的屬性是“火”(陽性),所以,經常練習后彎的人會有幾種表現:性情孤傲、自我感覺良好、執著和心氣浮躁(雖然瑜伽人經常以內心平和自詡)等。

另外,從上圖中,在后彎體式中,背部的壓力會從肩膀和骨盆向腰椎的方向擠壓,即使有意識地向兩側延展背部力量,多數人很難平衡內臟所受到的壓力,那么,在身體的前側,就會有一個很強大的力量把胸腔擴展,會導致膈肌不能正常工作,而只能用胸式呼吸保持,這樣一來,呼吸就不能很自然的穿過胸腹腔到達腹輪(丹田),如果不做足夠的前屈,長期這樣練習會讓能量集中在胸腔,即心輪的位置,這樣屬于陽性的能量過度集中在胸腔,會導致心氣浮躁,意識無法平靜,嚴重的還會導致內分泌失調和雄性荷爾蒙增加!貌似一個窈窕淑女變成女漢子也不是多么幸福的事情吧!

上圖我們可以看到,后彎的練習,肌肉和壓力都會向兩個重要位置聚攏——腎臟和命門,看看就知道他們有多重要,后彎的練習,一定要做足準備工作和恢復練習,唯獨過程不重要,因為充分的準備就會減少過程中的對抗力量,足夠的恢復練習才能保證身體深層的機能平衡! 話說回來,后彎之后做多少前屈才好呢?答案是——越多越好!

想一想胎兒在母體里面九個月,自始至終都在保持前屈的狀態,一直到出生后的幾年,甚至有些人成年以后即使從不練習后彎,也可以保持脊椎足夠的靈活,那是為什么呢? 一個用心練習瑜伽的人,應該不被某些表面的東西干擾,一個好的瑜伽導師也應該有更接近自然的方法讓練習者身心內外皆受益!不以表面為導向,不以結果為導向,關鍵在于過程中是否能夠平衡已經出現的問題,還有就是避免未來出現不必要的問題!至于支撐、倒立跟后彎的原理類似,只不過是胸腔的力轉移到了肩膀,對于這類練習,前屈是至關重要的,練習者一定要重視,切不可以為一定要大量練習后彎的體式?。ū疚淖髡撸厚R耀華老師)
 



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