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瑜伽冥想前需要哪些準備工作?

發布時間:2015-03-05

作者: 瑜伽站長

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要確保冥想的效果,我們需要一些必要的條件,主要是環境、著裝和座椅。
(一)環境
1、通風,有新鮮空氣
人體四分之一的氧,都是供給大腦的,所以有充足的氧氣,對于大腦的正常工作非常重要。另外,疲勞的生理原理,就是血液中含氧量不足。所以,新鮮空氣,對于冥想來說,是很重要的物質基礎。
無論你在家中或者辦公室進行冥想,在冥想之前都應該使室內的空氣變得清新。
2、封閉、安全、舒適的空間
你需要在一個你認為安全并且不會被打擾的環境里進行冥想,這樣才可以使你的注意力比較集中,也有助于放松。
在冥想期間,請把手機關閉或調至無聲狀態。座機電話最好拔掉,以免受到打擾。
在條件允許的情況下,請盡量使室內光線變暗,比如拉上窗簾。過強的光線會使人興奮,反之使人放松。如果是在夜晚進行冥想,請用蠟燭調節光線,因為有的朋友可能會對太暗的環境有恐懼。
在開始冥想之前,請關閉門窗,以防止外來的噪音、異味的影響,并且防止因為有風而導致著涼。
由干放松以后,我們身體的毛孔會完全打開,因此在溫度不高的時候,請注意保暖,以免感冒,尤其要注意膝蓋以下部位的保暖。辦法是用一個毯子蓋上?;蛘叽┥弦m子。

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