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親子瑜伽-雙人頂峰式

發布時間:2014-12-15

作者: 瑜伽帥編輯

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    伸展肩關節、小腿肌肉、雙踝及跟腱,亦可消除腳跟疼痛和僵硬感。 能有效伸展臀部、大小腿,減少上述部位的僵硬和不適;改善頭部及下肢的血液循環,有舒筋活絡的功效。這一姿式可促進頭部血液循環,讓你的頭腦更聰明,增進你的思考能力。因此夏天里精神不振時做,有提神醒腦之效,但血壓不穩和有眩暈癥者不宜做。這個體式孩子練習可以幫助孩子擴展胸腔,有益于孩子的肩關節發育。同時大人輔助孩子一起完成這個動作,兩者可以達到一種心靈互相溝通的境界。

    1、孩子在前,大人在后,采取爬行姿勢準備。

    2、踮起腳尖,吸氣,雙膝離地,雙腿向上伸直。

    3、呼氣,腳跟踩地,肩背部下壓,保持這個姿勢,自然呼吸。然后吸氣,抬頭。

    4、呼氣,屈膝,臀部坐回腳跟,大拜式放松,調整呼吸。



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