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練習瑜伽必須要注意的5點事情

標簽:瑜伽

發布時間:2014-07-14

作者: 瑜伽站長

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瑜伽是否能夠達到減肥的作用,這是很多人疑問的,但是我在這里要說的是,瑜伽是一項體育運動,不是所謂的時尚趕時髦的事情,充分利用好瑜伽,你會發現收貨頗多,而且只要你堅持,你的身體會變的更健康,你的身材也會變的更棒,但是練習瑜伽你需要注意以下幾個方面:

1、要注意運動的時間,飯后一個小時,才可以練習,或者飯前練習也可以的。
 

2、在1的基礎上保持空腹狀態下進行,剛剛洗完澡不宜進行瑜伽,而且做完瑜伽之后盡量不要立刻洗頭,沐浴等,要等一個小時左右再進行。
 

3、月經的情況下最好不要練習瑜伽,因為在這期間女性的身體是處于最脆弱的階段,所以還是要盡量休息為好。
 

4、在練習瑜伽的過程中不要東張西望,要認真聽取老師的講課,有什么不太明白的地方要和老師商量,不要強迫自己去做錯誤的姿勢。
 

5、要經常保持一顆健康,平和的心態,如果感到不安,就會造成你心緒不寧,也得不到很好的效果。
 

瑜伽是可以瘦身,因為只要你運動,你出汗就會消耗脂肪,但是針對效果的明顯程度,還是依據個人而言,要長期堅持才能收到很好的效果。

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