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瑜伽健康生活寶典 韓俊老師 yoga教程書籍

發布時間:2015-03-09

作者: 瑜米之伽編輯

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基本信息:
商品名稱:瑜伽健康生活寶典
其他參考信息   
作者:韓俊
開本:16開
定價:¥49.8
頁數:515頁
出版時間:2013-01-01
ISBN號:9787553703770
印刷時間:2013-01-01
出版社:江蘇科學技術出版社
版次:1
商品類型:圖書
印次:1
 
內容簡介:
韓俊女士20余年瑜伽感悟,將充滿智慧的古老瑜伽融入日常生活,用樸素清新、溫暖睿智的文字引導你如何在生活中修習瑜伽。一半是修身練習,一半是修心智慧,既可以保健養顏,又可以當作“心靈雞湯”,真正做到“修身+修心”。
 
打開本書,你會發現原來優雅地生活其實很簡單:睡前做幾次瑜伽呼吸,忙里偷閑給自己做一碗健康素食,對身邊的人說話溫柔一些,不糾結于自己的某些“小情緒”……作者從瑣碎的細節著手,教你用瑜伽的姿態和哲學去生活,不需要閱讀艱澀的文字,不需要高深的心靈智慧,你也能擁有清新婉約的心境,做最好的自己。

瑜伽健康生活寶典 韓俊老師 yoga教程書籍
編輯推薦:
1.讓古老的瑜伽智慧融入生活,給心靈增加些許寧靜和快樂,讓生命自信但不激進,雅致而不矯作是編寫本書時的初衷,此書將會讓每位朋友都能在瑜伽生活中發現最好的自己,發掘生活更深層的意義。
2.書中每一個瑜伽體位都娓娓闡釋著讓人足以受益終生的道理,用溫柔敦厚的力量開啟每個練習者與生俱來的智慧,撫慰著躁動的心靈。
3.本書以簡單易懂的文字,直觀貼切的圖片,教你用瑜伽打開身體自愈的藥庫,全面獲得“正能量”,變壓力為動力,化疲憊為反思。
4.針對人生不同階段的瑜伽練習,讓你一生都有瑜伽守護;順四季更迭的瑜伽方案,跟隨春花和秋實,開啟大自然的養生密碼。
5.韓俊老師親自搭配瑜伽食譜,手把手教你巧用當季蔬果制作健康美食,在瑜伽的天地中去發現,去探索,給心靈增加些寧靜快樂。
 
書籍目錄:
第一章  瑜伽之道,就是生活之道 
……
第二章  正確運用身體,做生活的主人 
26尊重身心,才能駕馭生活 
27你為什么老是無精打采 
29姿態要挺拔,必須有足夠的能量 /身體不潔凈就會關節僵硬 /知道你的身體在做什么 
30在每天的生活中實踐瑜伽 /改變不良的生活習慣 
31瑜伽不僅是坐下來,而是從起身的那一刻開始 
32日事日畢,日清日高,認真而有效地工作 
33助人給你最純粹的快樂 
34瑜伽安全練習須知 
35練習瑜伽必要的準備 
36把身體放回應該在的位置 
36山立功 Tadasana·安穩如山
38摩天式Tadasana·基礎決定高度
40簡易豎腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序漸進
42簡易直角式Ardha  Samakonasana·修己安人
……
第三章  釋放壓力,做最好的自己 
75你為什么活得這么累
76你為什么不快樂
……
90最有效的減壓瑜伽11式
……
第四章  瑜伽打開身體自愈的藥庫 
……
第五章  7式瑜伽,美麗女人一生 
……
第六章  四季瑜伽
……
第七章 從瑜伽飲食中汲取健康分子 
……
后記
 
附錄:本書體位法索引
 
前言:
世事紛擾,總是不請自來,好在瑜伽能幫我們準備一個健康的身體和一顆堅忍的心。每日出廳堂,入廚房,煙火人間自有生活的溫暖;縱橫職場,書劍開闔,波譎商海也可儀靜體閑。瑜伽絕對有這樣的功力讓我們變壓力為動力,化疲憊為反思。
 
瑜伽的圣哲,提煉生活的點滴,娓娓訴說著讓我們每個人足以受益終生的道理,用他們跨越千年的修養,把那些不為時空束縛的真理生動鮮活地傳遞到今天,以一種從容謙抑、溫柔敦厚的力量開啟著每個練習者與生俱來的智慧,撫慰著躁動的心靈。雖說每位朋友的狀態不同,心境不同,感悟不同,但只要順應瑜伽的引導,將每天細碎的時間利用起來,在瑜伽的天地中去發現,去探索,只要愿意開始,我們終會以瑜伽的姿態優雅地生活。
 
讓古老的瑜伽智慧融入生活,給心靈增加些寧靜快樂,讓生命自信但不激進,雅致而不矯作是編寫本書時的初衷,希望每位朋友都能在瑜伽中發現最好的自己,發掘生活更深層的意義。


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