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青鳥環保高密度瑜伽磚

發布時間:2014-12-29

作者: 瑜伽站長

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【產品名稱】:青鳥瑜伽磚

【產品尺寸】:長:23cm,寬:15cm,厚:7.5cm

顏色:紫色(請于實物顏色為準)

用途:作為瑜伽練習中的輔助用具可以輔助完成各種特殊動作。

清洗和耐久性:可用水洗或者濕布擦。

特點:防滑、防水,環保無毒。

          1、柔韌抗裂,輕便耐用。

          2、循序漸進地改善身體柔韌性。

          3、有助于每個動作都達到要求的精準度。

初學者的輔助工具

對于一些初學者來說,很多動作都是做不到位的,這個時候我們就可以選擇一些動作上的輔助工具。瑜伽磚就是其中一種,是當我們在伸展的時候,雙手夠不到地的時候過渡使用的,或者是保持身體的平穩的時候也可以使用。

幫助調整姿勢

瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習練者提供的輔助工具,幫助調整姿勢,輔助身體達到一些動作。避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張.

肩部伸展

雙手緊抱瑜伽磚,將肩部往下壓,使其離開你的耳部。向瑜伽磚施壓,并將你的一只腿緩慢抬離地板。保持這個姿勢,呼吸2次,并將你的雙腿緩慢往下壓。切換至身體另一側,并重復10次。注意:在呼氣的時候移動你的雙腿。

矯正脊推

將一塊瑜伽磚墊在IE骨下面(注意不是墊在尾推下面,雙臂側伸,掌心向上。注意拉伸股四頭肌和臀部肌肉。保持這個姿勢,堅持1分鐘,將瑜伽磚拿開,重復整個過程3次。

拉伸臀部

將雙膝并在一起,坐到瑜伽磚上。將雙手放在身后,輕輕將臀部抬離瑜伽磚,將尾椎內收,保持這個姿勢,呼吸3次。重翅整個過程3-5次。

肩部和髖屈肌拉伸

將右腳跨前,左膝跪于地上。注意,如果左膝不適,可以將瑜伽墊卷起置于其下作為支持。雙手扶在瑜伽磚上,瑜伽轉位于肩部下方。將右轉到后方,使腳部位于右膝正上方。伸直右腳,腳趾分開?;顒庸伤念^肌。深吸一口氣,將肚臍吸向脊推,在呼氣的時候,身體前傾,接觸右膝,感受左邊臀大肌和右邊腿部肌肉拉伸。保持這個姿勢,呼吸2次?;謴偷匠跏嘉恢?,重復整個過程5次。

 



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